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唐山市健康管理師培訓學校淺談如何調(diào)節(jié)亞健康

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唐山市健康管理師職業(yè)培訓學校淺談如何調(diào)節(jié)亞健康

1、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀

時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài)，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環(huán)，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。

2、保證飲食的均衡營養(yǎng)

想要調(diào)理亞健康狀態(tài)首先要調(diào)整我們的飲食，保證飲食的均衡營養(yǎng)。然后要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習慣。在飲食方面要多樣化，多吃谷類，水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝，提高做事效率。增強信心。

3、增加一些戶外的運動

每天保持特定的運動量。選擇適合自己的鍛煉方式，或者是找一種能夠放松的形式，聽聽歌，看漫畫等都是很好的身心放松的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。

4、養(yǎng)成良好的生活作息

及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;順應(yīng)生物鐘的運轉(zhuǎn)規(guī)律作息，進食、工作與休息時間相對穩(wěn)定。